【腰痛予防】殿部のストレッチ

こんにちは！

谷です。

在宅ワークがメインになった方へ、おすすめのストレッチを教えます🤲

まず椅子に腰掛けて…

そのまま脚を組みましょう。

そしたら

身体を前に倒します。

これだけです。

おしりの辺りが伸びてきているのはわかりますか？？

ポイントは身体を丸めずに、真っ直ぐにしたまま倒すこと！

こうすることで、よくストレッチが効くようになります。

身体を動かす機会が減ると筋肉も固まってしまい、痛みを感じやすくなります。

ご自宅ではこまめに体操やストレッチをして、お身体のケアをしてくださいね😊